http://diet.ypwiz.net/calorie/ ダイエットを成功させるためにはやはりカロリーコントロールを意識することが大切で。す。カロリーコントロールをするための心構えやダイエットカロリーコントロール用の食事のメニューで気をつけることなどダイエットのカロリーコントロールについてまとめています。 ja Copyright 2007 Thu, 24 May 2007 22:06:45 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss カロリーコントロールダイエットメニューの極意は あなたもいろいろ気になっていることとは思いますが ダイエットを成功させるためには必要になってくるのが食事のカロリーコントロールです。 　とはいっても、必ずしも無理な食事制限をする必要はありません。 　これにはダイエットに適した献立を考えます。 いわゆる“ダイエットメニュー”を組み立てるのです。 このダイエット用カロリーコントロールメニューを組み立てる上でのポイントはやはり「低カロリー」にすることです。 　もうお分かりかと思いますが、砂糖や脂肪を極力控えるようにすることですね。 　このほかにもダイエットメニューを組む上でのもう一つのポイントですが、一日に必要なビタミン・ミネラルをきちんと摂取できるようにすることです。 これは体に無理をさせないでダイエットをするためにコントロールする必要があります。 　ダイエットを成功させるためには、とにかく食事の量を減らせばいい、と考えるのは間違いですよ。 ビタミンやミネラルが不足すると、体の代謝が落ちてしまいます。 また、内臓が十分に機能しにくくなるため、脂肪がうまく燃焼されず、その結果「やせにくい体」になってしまいます。 　これでは食事制限をする意味がありませんよね。 我慢をしたのに逆にやせにくくなってしまうなんて悲しいですものね。 あなたはダイエットメニューをしっかり組んで、カロリーコントロールを行いながら無理なくダイエットを成功させてください。 http://diet.ypwiz.net/calorie/2007/05/post_2.html http://diet.ypwiz.net/calorie/2007/05/post_2.html 200ダイエットカロリーコントロールメニューについて Thu, 24 May 2007 22:06:45 +0900 食事によるカロリーコントロールダイエットの方法 さて、ダイエットの方法は、大きく分けて以下のものになります。 ・食事のコントロールをするもの ・運動を行うもの 　食事のコントロールによるダイエットには、主に食事制限を行なう方法や、脂肪や炭水化物の燃焼効果を高める食品をとる方法などです。 これらを聞いたことは1度くらいはあるのではないでしょうか。 　この食事のコントロールによるダイエットを行なう場合ですと、栄養が偏りやすくなります。つまりこれによって健康を害してしまう場合がありますので、注意が必要ですね。 　もう一つの運動によるダイエットの方法ですが、ウオーキングやエアロビクス、ストレッチ、あるいは特殊な運動器具を用いるもなどです。 特にダイエットの機器はいろいろありますよね。 運動を習慣ずけることは健康維持にも有効です。 もちろんダイエットにも欠かせないのでぜひ運動をする習慣をみにつけてくださいね。 　　食事によるカロリーコントロールか運動による消費カロリーを高める方法のいずれの方法をとるにせよ、無理をしないことが大切です。 ご自分に合ったダイエットの方法を楽しみながら探していきましょうね。 http://diet.ypwiz.net/calorie/2007/05/post_1.html http://diet.ypwiz.net/calorie/2007/05/post_1.html 100ダイエットカロリーコントロールについて Wed, 23 May 2007 22:06:03 +0900 ダイエットカロリーコントロールのためのカロリー計算 そもそもカロリーコントロールのカロリーとはなんでしょうか。 昔、理科の授業なんかでもカロリーってでてきませんでしたか？ 栄養学における「カロリー」とは、食物の熱量や運動の熱量の単位になります。 　さらに、このカロリーは大きく二つに分けることができます。 　それは、「摂取カロリー」と「消費カロリー」です。 　摂取カロリーとは、食事により体内に取り込んだエネルギーのことです。 　消費カロリーとは、基礎代謝（生命の維持）や運動により消費されるエネルギーのことをいいますね。 　ダイエットにおけるカロリー計算では、摂取カロリーばかりがクローズアップされていますよね。 ところが、ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーと消費カロリーの両方に気を配らなければならない、ということになります。 つまり摂取カロリーを控えつつ、消費カロリーを上げていくことが大切なんですよね。 特に過度の食事制限をすることは体にもよくありませんので注意してください。 　カロリー計算によって、安全・確実なダイエットを目指しましょう。 http://diet.ypwiz.net/calorie/2007/05/post.html http://diet.ypwiz.net/calorie/2007/05/post.html 100ダイエットカロリーコントロールについて Tue, 22 May 2007 22:04:51 +0900