http://diet.ypwiz.net/asiyase-houhou/ 足痩せダイエット方法にはたくさんの方法があります。ウォーキングや自転車などの運動や、入浴やマッサージ、はたまた立ち方エクササイズまでたくさんの簡単な足痩せ方法を特集しています。足痩せダイエットのためにはなんといってもこれらの方法を継続することが大切です。是非ご自分にあった方法をみつけてくださいね。 ja Copyright 2007 Thu, 02 Aug 2007 23:54:19 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 足痩せダイエット方法特集、今回「立ち方」による足痩せ方法です。 正しい立ち方の方法です。まず壁にかかと、お尻、背中、後頭部を付けます。その状態で行います。 ステップ１．両足を肩幅に開く。 ステップ２．背筋を伸ばして胸を張り。 ステップ３．あごを引く。 ここでお腹を引っ込めるようにイメージして意識します。これなら常に腹筋を鍛えてる事になります。それと、お尻に力を要れます、締めるようにもイメージしてみましょう。こうすれば筋肉が付いてヒップアップ効果も期待もできますし、骨盤のゆがみも解消され、Ｏ脚修正の効果も出たりします。 さらに、足の内側に体重をかけてみるようにします。足の親指と内くるぶしの間あたりに体重をかけるようにします。内側に体重をかけると膝の隙間が減りますよね。 歩くときも親指でけるように意識して歩いてみてください。このようにすると基礎代謝がアップするのみ効果的です。 この姿勢を自然と出来るのであればキレイで良い姿勢と言えます。 正しい姿勢だと背筋が伸びて見えるし、背も高く見えて遠くから見たときかっこよく見えますよね。 もし自然に出来ない場合は、どこか姿勢が悪いために身体のバランスが崩れているかもしれません。立っているときに左右どちらかの足に体重をかけて立っていると骨盤が歪んでＯ脚になったり背骨が曲がったりもします。。 この方法はダイエットはもちろんですが姿勢を直すことにもなります。猫背棚と思っている人にもいいですよね。鏡で姿勢をみて自分でもかっこいいと思えるように頑張りましょう。 http://diet.ypwiz.net/asiyase-houhou/2007/08/post.html http://diet.ypwiz.net/asiyase-houhou/2007/08/post.html 100効果的な足痩せダイエット方法とは Thu, 02 Aug 2007 23:54:19 +0900 足痩せダイエット方法特集、今回は「自転車に乗って足痩せする方法」です。 自転車に乗って足痩せをしてみましょう！でも自転車と効くと足に筋肉がついて太くなってしまうのでは・・と不安になる人もいるかもしれません。競輪選手がイメージにあるからなのでしょうか。 しかし競輪選手は短い距離を全力で最大限の力で走れるように負荷をかけたり、ウェイトトレーニングをしたりと特別なトレーニングをしているからあんなに太ももの筋肉が太く発達しているのです。 大体の人が普通に自転車で長い時間エクササイズしても、あの太ももにはなりません。但し元々、足が筋肉で太い方の場合には更に筋肉などが付き太くなってしまうこともあるようですので該当するなぁと思われる方は自転車での足痩せ方法ではなく、別な方法で足痩せする事をお勧めします。（他にもたくさん方法はありますのでご安心を。） 足を細くする自転車の乗り方には特別な方法はありません、乗っててご自分がちょうど気持ちいいくらいのギアの重さよりも一つか二つほど軽いギアの重さにセットして負担がかからないようくるくるとペダルをこぎだけです。 ギアの重さが調節できるほうがよいためマウンテンバイクのようなスポーツ車の方がより効果がありますがママチャリのような自転車でも可能です。 この方法を１回３０分以上を目安に、週に２回くらい、期間として３ヶ月ほど継続すると、それまで何も運動をしてこなかった方でもなんと太ももが２?３センチ位は細くなるそうです。うれしいことに女性に効果が現れやすいみたいです。 この方法は継続が重要ですので続けることを意識することが大切です。 ちなみにこの方法を成長期の子供がやってみると、足が長くなるみたいです。 http://diet.ypwiz.net/asiyase-houhou/2007/08/post_1.html http://diet.ypwiz.net/asiyase-houhou/2007/08/post_1.html 100効果的な足痩せダイエット方法とは Thu, 02 Aug 2007 23:54:19 +0900 足痩せダイエット方法特集、今回は「ウォーキングで足痩せする方法」です。 足痩せウォーキング方法のコツを以下にまとめます。 ・ピッと背筋を伸ばして歩く ・かかとから着地するように意識して歩く ・足を離すときには親指で強く地面を蹴るようして歩く ・上半身に余計な力が入らないように意識する。 ・腕を前後に思いっきり振り上げて歩く ・歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりしないように一定のスピードで歩く ・ときにはランニングも取り入れてみる 上記の事を心がけてウォーキングしてみるとよいでしょう。 ウォーキングは有酸素運動ですので健康維持の方法としてもお勧めです。 また、筋肉が落ちているかたは軽いスクワット運動を軽く行って筋肉をつけることも効果的です。 また「骨盤の歪み」矯正を行うことも足痩せ方法には重要です。 骨盤が歪んでいると足にむくみが出たりするし、骨盤が開いたままでいるとお尻が広がったり四角いお尻になってしまいます。その結果、腰やお尻周りにお肉が付いてしまうことになり太ってしまいます。こうなると下半身太りです。大腿骨も外側に開き、内側の筋肉が衰えてＯ脚にもなり脂肪がついてしまいます。 またスリムにキレイになるためにはやはり食事制限方法のように摂取カロリーを把握してとりすぎないことが大切です。 ・次にマッサージやストレッチなどをして脂肪を燃焼しやすくして痩せやすい体を作ります。（特にお風呂上りなどに行うと効果的です） 継続することにより、少しずつではありますが、下半身太りが解消され足痩せしていくことでしょう。 http://diet.ypwiz.net/asiyase-houhou/2007/08/post_2.html http://diet.ypwiz.net/asiyase-houhou/2007/08/post_2.html 100効果的な足痩せダイエット方法とは Thu, 02 Aug 2007 23:54:19 +0900