足痩せ方法特集【下半身ダイエットはこれできまり】

足痩せダイエット方法特集、今回は「自転車に乗って足痩せする方法」です。

自転車に乗って足痩せをしてみましょう！でも自転車と効くと足に筋肉がついて太くなってしまうのでは・・と不安になる人もいるかもしれません。競輪選手がイメージにあるからなのでしょうか。

しかし競輪選手は短い距離を全力で最大限の力で走れるように負荷をかけたり、ウェイトトレーニングをしたりと特別なトレーニングをしているからあんなに太ももの筋肉が太く発達しているのです。
大体の人が普通に自転車で長い時間エクササイズしても、あの太ももにはなりません。但し元々、足が筋肉で太い方の場合には更に筋肉などが付き太くなってしまうこともあるようですので該当するなぁと思われる方は自転車での足痩せ方法ではなく、別な方法で足痩せする事をお勧めします。（他にもたくさん方法はありますのでご安心を。）

足を細くする自転車の乗り方には特別な方法はありません、乗っててご自分がちょうど気持ちいいくらいのギアの重さよりも一つか二つほど軽いギアの重さにセットして負担がかからないようくるくるとペダルをこぎだけです。
ギアの重さが調節できるほうがよいためマウンテンバイクのようなスポーツ車の方がより効果がありますがママチャリのような自転車でも可能です。

この方法を１回３０分以上を目安に、週に２回くらい、期間として３ヶ月ほど継続すると、それまで何も運動をしてこなかった方でもなんと太ももが２?３センチ位は細くなるそうです。うれしいことに女性に効果が現れやすいみたいです。

この方法は継続が重要ですので続けることを意識することが大切です。
ちなみにこの方法を成長期の子供がやってみると、足が長くなるみたいです。